Miguel Ángel Álvarez de Mon
Ediciones Paidós, 2026
272 páginas
20,90 euros

Esperas en un semáforo. Apenas dura cuarenta segundos en rojo, pero miras a tu izquierda y esa persona ya ha sacado su teléfono del bolsillo. Quizás revisó un titular. Un mensaje. Un correo. El semáforo cambia a verde y vuelve a guardar el móvil. Lo más probable es que lo haga casi sin recordar qué acaba de mirar. Es un gesto diminuto, todos lo hacemos decenas, quizás centenares o miles de veces al día. Tan automático que ya ni siquiera somos conscientes de él.

Ante esta realidad, el psiquiatra Miguel Ángel Álvarez de Mon ha escrito un libro titulado Desaprender. El verdadero reto, sostiene el autor, no consiste en aprender cosas nuevas, sino en cuestionar aquellas costumbres que hemos incorporado hasta convertirlas en normales.

Vivimos en una época extraordinaria. Nunca habíamos disfrutado de tanta información, tanta comodidad y tantas posibilidades. Sin embargo, al mismo tiempo, nunca había sido tan frecuente escuchar frases como «No me da la vida», «No consigo concentrarme», «Estoy agotado» o «No sé por qué estoy tan cansado». La paradoja atraviesa todo el libro. ¿Cómo es posible que una sociedad diseñada para ahorrar tiempo nos haga sentir que siempre nos falta? ¿Cómo hemos llegado a aceptar que responder un mensaje durante una conversación, consultar el móvil mientras vemos una película o cambiar de tarea cada pocos minutos sea simplemente «la vida moderna»?

Álvarez de Mon construye una reflexión pausada a partir de la investigación científica más reciente, pero también de su experiencia como psiquiatra y profesor universitario. El resultado es un ensayo divulgativo que hace pensar, en el que las conclusiones se apoyan en la evidencia científica.

Cada capítulo cuestiona una idea profundamente arraigada en nuestra cultura: la obsesión por la productividad, la multitarea, la adicción a la pantalla, la comparación constante en redes sociales, el miedo a perdernos experiencias, la dificultad para poner límites o la cultura de la queja… Todas se analizan desde una perspectiva serena. En este contexto se nos invita a desaprender esas rutinas que imperceptiblemente se han ido arraigando en nuestras vidas y nos están perjudicando psicológicamente.

Ese es uno de los mayores méritos del libro. No demoniza las redes sociales, ni la inteligencia artificial, ni la tecnología. Tampoco idealiza un pasado que nunca fue perfecto. Su propuesta es recuperar la capacidad de decidir cómo queremos vivir. Hay una frase que resume bien el espíritu de la obra: «No todo progreso supone necesariamente un avance». A veces incorporamos hábitos solo porque los demás también lo hacen, y más tarde descubrimos que nos estaban alejando de lo que valoramos.